suplementy diety

1. WIEK:28 2. WAGA; WZROST: 88kg/ 180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dieta redukcyjna od miesiąca, zakończenie przy 83kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: waga 83kg poziom nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, trening siłowy 3x w tygodniu + 3x [...]

[...] rok treningów! po co pleciesz takie głupoty i jeszcze brniesz w to co jest błędne! najważniejsza jest dieta ! żaden ciężar i żaden najlepszy nawet trening tak samo jak i suplementy nic nie dadzą jeśli nie będzie diety ! Kwestia przerw to nie wytrzymałość, a tym bardziej porównywanie np. skracania odstępu między seriami do zwiększania ilości [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki - nie mam 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 83/184 4) staż treningowy - mały 5) cel cyklu - spalenie brzucha + rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna + BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zaczynam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

Chciałbym się dowiedzieć ile mogę przybrać suchej masy mięśniowej stosując tą dietę , i przez miesiąc suplementy takie jak zamiast vitalmax http://allegro.pl/trec-kreatyna-tauryna-240kap-1630mg-pudelko-gratis-i4060110809.html http://allegro.pl/super-mass-professional-gainer-3kg-1kg-gratis-i4046638549.html#tabsAnchor I chciałbym się spytac czy [...]

Witam wszystkich. Jako że od jakichś 3 kwartałów dosyć systematycznie ćwiczę (na sucho), siłą rzeczy nadszedł ten moment, no i zaczynam rozważać jakieś suplementy. Nie wiem kto zaszczepił mi takie myślenie i nie wiem czy jest ono prawdziwe czy nie, więc chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości. Mianowicie - odkąd pamiętam sądziłem, że jeśli [...]

Siemanko, trenuje przez ostatnie 2 miesiące plan na mase, niestety mam mierne efekty... Zażywam suplementy: Gainer Size max (dawkowanie 3 miarki dziennie) Kreatyna: Olimp Xplode powder (dawkowanie 2 dawki (1/4miarki) w dni treningowe 1 dawka (1/4 miarki) w dni nietreningowe) Przed treningówka: Scitec Nutrition Powerd 2.0 Diety nie mam stałej, [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się Was poradzić jakie suplementy moge teraz kupić. Mój trening jest rozłożony na trening masowy, diety nie miałem i nie moge mieć ze względu na brak czasu na nią. Wiem, dieta jest najważniejsza a suplementy są jej uzupełnieniem, więc jeśli nie mam diety, jakie suplementy polecacie i przy okazji jakiej firmy? Dodam, że [...]

[...] z oliwek) Obiad: z tym bywa różnie - spaghetti, pierś grillowana i takie tam. raczej się nie obiadam:) Moim celem nie jest zbijanie wagi - taka jaka mam jest ok. ale chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu (nie ma go wiele ale zawsze coś.) Pytanie o suplementy, koktaile etc. Co mogę zażywać aby wspomóc proces spalania tłuszczu? Dzięki. NiuŁan

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 183cm, 92kg 3. CZAS REDUKCJI poprzedni cykl ok 5 miesięcy- 14 kg w dół. Teraz planuje ok 3 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU- 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 4 razy w tygodniu. trening aerobowy (rower)- 4-5 razy w tygodniu(planowane), dieta - wiem co jem:) 7. [...]

1. WIEK: 18 2. Wymiary: Wzrost: 182 cm Barki: 109cm Klatka: 91cm Pas: 94cm Biodra: 97cm Udo lewe: 59cm Waga: 72,2kg 3. CZAS REDUKCJI: 7msc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-25% (?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: DNT Białko 88g Węgle 119g Tłuszcz: 151g Kcl: 2200 DT Białko [...]

[...] przykladowy trening ramion barkow klaty i trenuj tak jak na filmach lacz ma jednym treningu barki klata triceps biceps i pleby osobno same albo klata bic barki tric i plecy suplementy po co na poczatek? Jak zaczynasz organizm sam sie zacynie powoli budowac suplementacj jest juz dla osob ktore juz trenuja min 6miesiecy i potrzebuj bardziej sie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, itp... Zażywane suplementy: Uniwersal creatine , gainer + białko serwatkowe Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na [...]

[...] się tłuszczem, ale również jeszcze coś może urosnąć, bo z tego co stwierdzał lekarz z wieku kostnego, jeszcze jest szansa na urośnięcie. I tu pojawia się moje pytanie, czy suplementy mogą mi zaszkodzić i spowodować zaprzestanie wzrostu? Z tego co czytałem, to siłownia i ćwiczenie spowoduje zaprzestanie rośnięcia (ścieranie jakiś płytek, [...]

1. Suplementy to tylko dodatek do diety. W tym wieku ułóż sobie po prostu dietę w której nie będzie niczego brakowało i nie musisz niczego brać. 3. Na masę to raczej ćwiczy się SPLIT, 3 razy w tygodniu. 4. W szerz. Pewnie chodzi Ci o plecy, a wiec najlepszy ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku szeroko. Możesz kupić sobie drążek [...]

[...] jak to z tym splitem i pewnie jeszcze będę prosił o ocenę diety, którą zamierzam zrobić w najbliższych dniach w dziale z dietami. Jednak, jako taki booster, można by wziąć suplementy? Bo już robiłem kiedyś dietę kurczakowo-ryżową z dużą ilością białka, jajkami itd i niewiele to dało :/ Jednakowoż, wielkie dzięki za odpowiedź i pomoc! :D [...]

[...] bądź wołowiną. Oba śniadania raczej pozostawać będą bez zmian. Czy taka dieta wystarczy, aby zbudować ze 3-4 kg mięśni w parę miesięcy? Czy mam sięgnąć jeszcze po jakieś suplementy, tj. carbo, białko, gainer? Jeżeli tak to chciałbym wiedzieć jak je dawkować. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. [...]

Witam. Proszę o ocenę i ew. korekty mojej diety. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu poza tym mało ruchu, praca siedząca. Oczywiście do posiłków +warzywka Suplementy podane przykładowo nie zakupione jeszcze dlatego wstawiam plan do oceny może ktoś coś poleci lub zasugeruje zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be77e8a28e764d6aaa30cb5e64aff6aa.png

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, itp... Zażywane suplementy: Uniwersal creatine , gainer + białko serwatkowe Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na [...]